progres a regres

[...] kombinowanie wcale tez nie jest pomocne. Psychicznie? BOMBA! Dla mnie bomba. HIGH FAT potem 2x HIGH CARB,ale w skali tygodnia daje to plus. Jelsi nie ma cofki to na pewno progresu tez nie będzie,a jak juz to mały. Minimalny regres/progres. Nie o to chodzi na końcu redukcji. Moze plan na wyjście z redukcji? @-| :-)) ...ale na pewno nie na [...]

Sol, przy redukcji ciężary szły na stałym poziomie, czy regres? A może znając Ciebie - progres? %-) Co do 99% i wióru - jest mega sucha.

Wczoraj był push ale już nie daje wpiski, a dziś grany pull Trening spoko, progres zachowany, powoli dochodzi większa objętosć bo dodałem back offa i zawsze gdzieś tam jakiś regres lub restpasue dziś dalej załatwianie ze sanepidem no ale myśle że już bliżej konca niż dalej.... Pull - nacisk na wiosła 1. Wiosło nachwyt R10+back off 2.Wiosło [...]

[...] to wyciskanie na płaskiej ostatnia seria w fazie początkowej było 32kg -12 razy dobrze to zrozumiałem.? Zrozumiałeś prawie dobrze jednak kiepsko policzyłeś :-{ Wzrost (progres) liczy się zawsze od obciążenia początkowego , a spadek (regres) od obciążenia końcowego ; Ty wyliczyłeś regres }:-( a ja policzyłem i podałem progres .... Podany [...]

[...] %-)\-) Zakładam cykl 12 tygodniowy, startuję z: T R E N I N G I E M : Dzień 1. 1. MC łapiąc sztangę szeroko rękami 5x5 //rampa 2. ściąganie drążka górnego do klatki 4x6-8 //progres/regeres 3. wiosło sztangielką w oparciu 4x6-8 //regres 4. przysiad sumo 3x 10-12 5. wejście na ławkę z obciążeniem 3x 10-12 na nogę //regres Dzień 2. 1. wyciskanie na [...]

[...] TRENNING: Ćwiczenia na pośladek 1. MC łapiąc sztangę szeroko rękami 5x5 //rampa 30/35/40/42,5 2. ściąganie drążka górnego do klatki 4x6-8 //progres/regeres 8*30/6*35/6*35/8*30 3. wiosło sztangielką w oparciu 4x6-8 //regres 8*10/6*12/5*12/7*10 4. przysiad sumo 3x 10-12 35 kg/37,5 kg/7*37,5 kg 5. wejście na ławkę z [...]

[...] po prostu mowie co widzę . Plus ta praca doktorska dała do myślenia . Oglądnijcie ostatnia walkę Adamka, gość jest po 40 . Ruszał się jakby miał z 10 mniej . Zrobił straszny progres od walk ze Szpilka np a w jego wieku to już raczej regres powinien być . Życzę mu jak najlepiej i wierze , ze to może wygrać . Każdy z Was jest rozsądny Hahaha mam [...]

[...] jeszcze uginanie lezac 28pow - nie mozna chodzic :) w zasadzie z zurawia jestem zadowolony bo jeszcze kilka tyg robilem oszukane, a jeszcze wczesniej padlem na pysk %-) wiec progres jest. Martwy na sztywnych wcale nie pomagal zeby bylo lzej %-) ale o to chodzi!! Wyprosty na lawie rzymskiej, tu pewna uwaga : to cwiczenie mozna wykonywac zarowno [...]

[...] + wewnatrz + rownolegle 3x max Wspiecia siedzac: 5x20 Podciaganie nog do klatki lezac: 5x20 +rozciaganie __________________________________________ Co tu duzo pisac...progres ciezarowy. Suwnica jednonoz bardzo dobre czucie czworek, next hacki nie spodziewalem sie 1,6 na 10repsow ale weszlo znakomicie...pozniej regresja po ktorej chodzi sie [...]

[...] czulem wysmienicie w zewnetrznych rejonach gornych i dolnych (w zaleznosci od cwiczenia)wykonczylem wyprostami i bylo OK, pozniej piersiowe : dipsy girondy jest jakis tam progres bo 12pow, wiec z czasem bedzie trzeba juz cos dolozyc jakies 5-tki albo 10-tki, wycisk mlotkowy super pompuje piersiowe - ich wewnetrzne rejony w gorze klatki, a MDS [...]

1.07.15r., środa dzień 76. (81. dzień cyklu @) sen: 00: 10h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, woda z gotowania kalafiora suple: Castagnus x2 Po wczorajszych warzywach wieczorem wydęło mnie etc. Ale przynajmniej rano nie byłam bardzo głodna }:-( SFD/Images/2015/7/22/2baa4ea671a7427fb17b6437efecfe8e.jpg Trening C zakres: 10-8 1. Pompki szeroko [...]

[...] za łopatologiczne wyjaśnienie. Na pewno jeszcze się przyda niejednemu, kto tu zaglądnie :-) Teraz rozumiem :-):-) :-) i od wtorku poprawa w tym względzie :-):-) Żeby zrobić progres z serii na serię muszę się cofnąć z ciężarem i nie zaczynać serii od najcięższego, jaki podniosłam np. jak w przysiadzie do tej pory mam max 50 kg to mam zacząć [...]

AL3ktra: Chyba spalam... XD A tak serio to chciałabym, oby ;-) Wywary piję sobie o tak o, bo jak gotuję serca, to jest z nich taki rosołek. O, nie wiedziałam, że spala fat z brzucha - nawet jeśli to zbyt daleko powiedziane/optymistyczne. Noo, mi smakują do picia różne dziwne wywary, wypijam wodę po gotowaniu właściwie niemal wszystkiego @@-) [...]

[...] sam i w 5 pow pomógł mi lekko palcami kolega. Zadowolony jestem z tego wyniku, kiedyś to dla mnie było nieosiągalne. Uginanie jednoracz nachwyt z raczka wyc. dolnego - też progres ciężarowy odnotowałem, skończyłem na 8 sztabce, za tydzień będzie atak na 9 i pomału, pomału do końca stosu. To tylko kwestia czasu. Modlitewnik jednorącz nachwyt - [...]

[...] czworoboka - podciąganie sztangi do krtani - ciekawy ruch, nie da się go zrobić przy naturalnej krzywiźnie kręgosłupa - kot jest po prostu, natomiast dużo nie brałem bo progres: 30kg,50kg,70kg po 12-15ruchów i regres 50kgx20 i 30kgx28, ale czucie bardzo godne! spokojnie tam można i 90kg założyć bez zagrożenia kontuzją, to też dało mi troszkę [...]

[...] była męka dla barków, ale ale... do bocznego wylewającego i bocznego wylewającego w opadzie dołożyłem w porównaniu z zeszłym tygodniem bo dziś sztangielki 9kg, więc progres tu będzie...a barki piekły niesamowicie. Regresu to już nawet nie miałbym sił robić. Ad.6 Uginanie z supinacją - rewelacyjne czucie, na 12-tkach kończyłem po 12 [...]

[...] mocno! 2. Hammer - 35 kg x 12 lajt, 45 kg x 12 już zaczęło konkret pompować barki, pełne skupienie i tempo, 55 kg x 12 już ciężko ale tempo wciąż trzymane, 65 kg x 11 mega progres, bardzo dobre tempo i czucie, jestem bardzo zadowolony z tej serii, 50 kg x 17 jw, też progres, ostatni ruch wyraźnie zwolniony, bardzo dobrze weszło, za tydz r10 do [...]

[...] dynamiczne zgięcie i 1sek zatrzymania w pełnym spięciu -Przysiady na maszynie - coś jak hack maszyna tylko poziomo 5s 25, 20, 10, 20, 25 - stopy wąsko na platformie, progres i potem regres kg. -Uginanie podudzi leżąc 4s 20, 15, 10, 10 -Wyprosty nóg 5s 30-20-15-20-30powt. progres kg i regres -Martwy ciąg na prostych nogach + wykroki na [...]

[...] zamiast drążków były spodki i ruchome sześciany. Co prawda nie doleciałam, ale próba na spokojnie, bez strachu :-) Wpadła więc czwarta kara. Kolejna na combo, ale to ogromny progres, bo wcześniej z pierwszego elementu czyli liny nie mogłam dolecieć do kółka. A teraz bez problemu złapałam kółko, doleciałam nawet do dużego koła i myślałam że w [...]

farseer WODYN pisales kilka razy, ze kiedys najlepiej szlo Ci na planie, w ktorym robiles po 20-30 serii progresji i regresji podstawowych zlozonych cwiczen TAK ALE PISALEM TO BODAJZE W 2006 OD TAMTEGO CZASU DOPRACOWALEM 15 10 5 NIEMAL DO PERFEKCJI OBECNIE STAWIAM WIEC NA TEN SYSTEM JAKO BEZKONKURENCYJNY http://www.sfd.pl/temat297420/ i jego [...]